Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?

Warsztaty rozwoju osobistego

Relacje z innymi zaczynają się od relacji z samym sobą. Wewnętrzny krytyk czasem sabotuje nasze działania i pomysły, zanim inni mają szansę je zobaczyć i ocenić. Sami dla siebie bywamy najbardziej krytyczni. Jeśli chcesz częściej swobodnie okazywać uczucia, wypowiadać swoje myśli, realizować pomysły, zamiast cenzurowania ich i ciągłego poprawiania lub rezygnacji, zapraszamy na warsztat: “Wewnętrzny krytyk -…” Przyjrzysz się mechanizmom powstawania wewnętrznych ocen oraz zdobędziesz wiedzę i narzędzia, aby zacząć traktować siebie łagodniej, dawać sobie wsparcie i przyjmować je od innych oraz bardziej adekwatnie kierować swoim zachowaniem.

Warsztat dla osób, które :

• mają trudność z mówieniem o sobie dobrze, z przeżywaniem radości ze swoich działań i sukcesów,
• z obawy przed oceną innych lub porażką rezygnują z wielu swoich pomysłów, zamierzeń, działań,
• przeżywają lęk, wstyd, który nie jest adekwatny do sytuacji,
• są często niezadowolone z efektów swoich działań, mają zastrzeżenia do siebie w różnych aspektach,
• są zainteresowane własnym rozwojem, rozumieniem człowieka.

Czego się dowiesz na warsztatach:

• jakie są pierwotne źródła naszych krytycznych myśli o sobie,
• jaką funkcję pełni wewnętrzny krytyk,
• jak działa mechanizm myśli-emocje-zachowanie,
• jakie nasze działania i jakie zewnętrzne sytuacje wzmacniają, a jakie osłabiają wewnętrznego krytyka,
• jak nasze myślenie o sobie wpływa na sposób spostrzegania/ „filtrowania” rzeczywistości,
• jak nasz wewnętrzny krytyk wpływa na relacje z innymi ludźmi,
• jak rozwijać w sobie wewnętrznego opiekuna, życzliwego doradcę.

Czego możesz się nauczyć:

• analizy bodźców i sytuacji , które uruchamiają szczególnie Twojego wewnętrznego krytyka,
• zauważenia i urealniania myśli, które budzą lęk , wstyd, powstrzymują przed podjęciem decyzji, wzięciem odpowiedzialności,
• zdobędziesz narzędzia dialogu z wewnętrznym krytykiem, zmiany swojego wewnętrznego,
• głosu i wzmocnienia w sobie wewnętrznego opiekuna,
• zidentyfikujesz lub ugruntujesz swoje zasoby, źródła mocy,
• jak chronić siebie inaczej niż przez głos krytyki – zbudujesz swoją indywidualną „ apteczkę
  wsparcia”.

Prowadząca:

Ewa Wróbel – psycholog, psychoterapeuta, mediator. W pracy stosuje podejście eklektyczne, najbliższa jest jej filozofia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy). Więcej na: wrobelewa.pl.